烤鲑鱼和新鲜香草

这个简单的,健康的烤鲑鱼菜是用新鲜的柠檬,和大量的新鲜香草莳萝等欧芹,细香葱。

这个简单的,健康的烤鲑鱼菜是用新鲜的柠檬,和大量的新鲜香草莳萝等欧芹,细香葱。

鲑鱼是我最喜欢的鱼,,更快和更容易比烤箱里烤鲑鱼的一侧。我切一些柠檬和添加少许香草,比如欧芹、香葱然后躺上面的鲑鱼,皮肤的一面。

这是周日夜晚容易烹饪,但也优雅足以增加你的假期表。整道菜需要25分钟,和剩菜是伟大的沙拉芝麻菜鲑鱼色拉酸豆和帕尔玛干酪,最喜欢的!!

这个简单的烤鲑鱼菜是用新鲜的柠檬,和大量的新鲜香草莳萝等欧芹,细香葱。

你可以享受更多的鲑鱼的食谱:

你做这道菜吗?吗?

烤鲑鱼和新鲜香草

这个简单的,健康的烤鲑鱼菜是用新鲜的柠檬,和大量的新鲜香草莳萝等欧芹,细香葱。

成份:

  • 两个柠檬
  • 8到10欧芹枝
  • 特级初榨橄榄油
  • 1全皮的野生鲑鱼,如红鲑或银,大约2磅
  • 1/2茶匙粗盐
  • 新鲜的黑胡椒粉,品尝
  • 2汤匙切碎的新鲜莳萝
  • 1汤匙切碎的新鲜香葱
  • 1汤匙切碎的新鲜的香菜

使用方法:

  1. 的第1片柠檬薄,第二个切成楔形。
  2. 把柠檬片放在一个大平底锅中心安排不到鱼。
  3. 用欧芹枝和1茶匙橄榄油细雨。
  4. 细雨剩下1茶匙橄榄油的肉面鱼和摩擦,用盐和胡椒调味。
  5. 柠檬片转移到锅里,皮肤的一面。
  6. 预热烤箱至450 f。
  7. 烤15 - 20分钟,根据鱼的厚度,直到最厚的部分鱼虽然在中间。
  8. 前与柠檬新鲜香草和服务。

营养信息

产量:6份,服务大小:5盎司

  • 每份金额:
  • 自由泳点:0
  • 点+:6
  • 热量:233卡路里
  • 总脂肪:11 g
  • 饱和脂肪:1.5克
  • 胆固醇:83毫克
  • 钠:160毫克
  • 碳水化合物:2 g
  • 纤维:1克
  • 糖:0 g
  • 蛋白质:30.5克
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