一壶意大利面南瓜和肉酱(压力锅和慢锅)

让这个变得容易,健康的意大利面南瓜和肉酱,与这美味的一锅饭在30分钟内准备好,当在压力锅或慢锅!这是最简单的方法,使意大利面挤压完整,煮熟前不要切,只需在上面戳几个洞,然后煮一下就行了!!

让这个变得容易,健康的意大利面南瓜和肉酱,与这美味的一锅饭在30分钟内准备好,当在压力锅或慢锅!这是最简单的方法,使意大利面挤压完整,煮熟前不要切,只需在上面戳几个洞,然后煮一下就行了!!

让这个变得容易,健康的意大利面南瓜和肉酱,与这美味的一锅饭在30分钟内准备好,当在压力锅或慢锅!这是最简单的方法,使意大利面挤压完整,煮熟前不要切,只需在上面戳几个洞,然后煮一下就行了!!

说实话,我的孩子不喜欢意大利面南瓜,所以我在旁边煮了些意大利面,让他们和肉酱一起吃——每个人都很高兴!我收到了很多要求速溶锅(关联链接)食谱,所以我的目标是每周分享一个新的压力锅食谱。如果你没有压力锅,这也可以在6到8小时的慢炊具中制作。

如何在不切割的情况下将意大利面熟透:

I was experimenting a few weeks ago to see if I can make the spaghetti squash in the Instant pot without having to cut it and it came out perfect.我是这样做的:

  • 首先,我用一把锋利的配对刀捅了大约15次洞。
  • 然后我把它放在我的酱汁上面,不让它混合太多。
  • After it cooked,I carefully removed it from the pot,让它冷却,然后把它切开。取出种子,然后用叉子把意大利面状的线从壳上取下来。
  • 扔掉蛋壳,把意大利面放在滤器里沥干,因为里面会有很多液体。你也可以用粗棉布挤压它来去除多余的水。
  • 趁热上菜。

当我买帕尔马干酪或罗马诺干酪的时候,我总是保存我的奶酪外皮。把它们放在我的冰箱里做汤和调味料。它们是风味炸弹,我强烈推荐,但不加牛奶,paleo or Whole30!Leftovers can be refrigerated for up to 4 days.

用这道美味的一锅菜在30分钟内做好,同时做肉酱和意大利面南瓜!!

4/5(
你做这个食谱了吗??

一壶意大利面南瓜和肉酱(压力锅和慢锅)

用这个美味的一锅饭,在30分钟内(在高压锅中制作时),同时做肉酱和意大利面南瓜!!

成分:

  • 1磅93%碎牛肉
  • 1个小洋葱头
  • 3 cloves crushed garlic
  • 1茶匙犹太洁食盐
  • 黑胡椒,品尝
  • 28盎司的罐装西红柿(我喜欢塔托罗索)
  • 月桂叶
  • Pecorino Romano奶酪外皮(可选,省略30)
  • 1个大的(4磅)意大利面南瓜(使6 1/2杯煮熟)
  • 顶部磨碎的奶酪(可选,省略30)

方向:

  1. 洋葱炒牛肉,大蒜,盐,胡椒粉。加上捣碎的西红柿,月桂叶和奶酪外皮,搅拌。用小刀把意大利面南瓜戳穿,放在酱汁上。高压煮15分钟,或者直到用勺子压的时候南瓜皮很容易脱落。释放压力,扔掉月桂叶和果皮,把南瓜放到碗里冷却。
  2. 当足够凉爽的时候,用一把大刀切成两半,丢掉种子,用叉子把线挖出来。放在滤器里沥干水分(我用纸巾也能吸收多余的水分),如果需要的话,在南瓜上放上酱汁和磨碎的奶酪。

对于慢锅,把肉放在平底锅里煎,用上面列出的剩余配料转移到慢锅中,低煮6到8小时。

营养信息

产量:6份,服务规模:1杯南瓜2/3杯沙司

  • 每次服务的数量:
  • 自由式积分:
  • 点+:
  • 卡路里:210卡路里
  • 总脂肪:6G
  • 饱和脂肪:g
  • 胆固醇:47毫克
  • 钠:549mg
  • 碳水化合物:21g
  • Fiber:5g
  • Sugar:8.5g
  • 蛋白质:19.5克
所有图像和文本)

用这道美味的一锅菜在30分钟内做好,同时做肉酱和意大利面南瓜!!用这道美味的一锅菜在30分钟内做好,同时做肉酱和意大利面南瓜!!用这道美味的一锅菜在30分钟内做好,同时做肉酱和意大利面南瓜!!用这道美味的一锅菜在30分钟内做好,同时做肉酱和意大利面南瓜!!用这道美味的一锅菜在30分钟内做好,同时做肉酱和意大利面南瓜!!