Houston’s Veggie Burger

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保存GydF4y2Ba 得救了!GydF4y2Ba

这是一个GydF4y2Ba素汉堡GydF4y2Ba即使丰盛的肉食者会喜欢!制造与豆类,燕麦,糙米,甜菜和一大堆的香料,这种素食汉堡是一个真正的取悦观众。GydF4y2Ba

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素汉堡GydF4y2Ba

如果你爱我GydF4y2Bablack bean burger你一定会喜欢这个自制的火箭餐厅山寨食谱!这是最好的素食汉堡的远一个有!即使是肉食者订购此汉堡在休斯敦的,它只是不错。GydF4y2Ba

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During my college years I waited tables at a popular restaurant called Houston’s, and I’ve shared lots of their recipes here on Skinnytaste before.

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如何使素食汉堡GydF4y2Ba

  1. 豆类捣碎与炒洋葱,大蒜和香料结合起来。GydF4y2Ba
  2. 在食品加工装配有金属片,燕麦过程直到细。与豆类,蔬菜和酱合并燕麦。加入大米,甜菜,甜菜汁和鸡蛋,直到结合混合一切。GydF4y2Ba
  3. 使用你的双手,形成混合成4馅饼and freeze for 30 minutes. Alternatively, you can put them in the refrigerator for 2 hours or more.
  4. 库克在每边回锅5分钟,服务于一个髻,顶部您想要的浇头。GydF4y2Ba

为了膳食准备:GydF4y2Ba

Double the recipe, rrap the burgers in plastic wrap then transfer to freezer safe bags. Label the bags with the name and date. Freeze, covered for up to 3 months.

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4。五9从GydF4y2Ba12GydF4y2Ba票GydF4y2Ba
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Houston’s Veggie Burger

6GydF4y2Ba
13GydF4y2Ba
7GydF4y2Ba
SP
302GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba
Prep Time: 1五GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
库克时间:GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
冻结时间:GydF4y2Ba 30GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间:GydF4y2Ba 五五GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
产量:GydF4y2Ba 4GydF4y2Ba汉堡GydF4y2Ba
课程:GydF4y2Ba 晚餐午餐GydF4y2Ba
CUISINE: 美国GydF4y2Ba
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Ingredients

  • 1GydF4y2Ba(15盎司罐)黑豆GydF4y2Ba,GydF4y2Badrained and rinsed
  • 1GydF4y2Bateaspoon橄榄油GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Bacupchopped onion
  • 1GydF4y2Ba丁香GydF4y2BaGarlic,GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Bateaspoon熏制辣椒粉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Bateaspoon小茴香GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Bateaspoon辣椒粉GydF4y2Ba,GydF4y2Ba(检查标签无麸质)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Bateaspoon粗盐GydF4y2Ba
  • 现磨黑胡椒GydF4y2Ba,GydF4y2Ba去尝尝GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2BacupBBQ sauce
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Bamolasses
  • ¼GydF4y2Bacup老式的燕麦GydF4y2Ba,GydF4y2Ba(检查标签无麸质)GydF4y2Ba
  • 1¼GydF4y2Bacupcooked brown rice
  • 2GydF4y2Ba汤匙s切碎的甜菜罐头GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba甜菜汁GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba大鸡蛋GydF4y2Ba,GydF4y2Ba打散GydF4y2Ba
  • 4GydF4y2Ba全麦100卡路里的汉堡面包GydF4y2Ba,GydF4y2Ba或无麸质包子GydF4y2Ba
  • 可选配料:刨切胡椒干酪,GydF4y2Ba,GydF4y2Balettuce, tomato, avocado, BBQ sauce, ketchup

说明GydF4y2Ba

  • 豆加入一个大搅拌碗。轻轻拍打豆干后用纸巾。使用叉或马铃薯捣碎器,醪豆的背面直至平滑和糊状。GydF4y2Ba
  • 加热,中火加热一小煎锅。GydF4y2Ba
  • 当热时,放入油,洋葱和大蒜。炒3分钟然后转移到一碗豆子。GydF4y2Ba
  • 在一个小碗里,加辣椒粉,孜然,辣椒粉,盐和胡椒。混合直到结合,然后添加到大碗。GydF4y2Ba
  • 使用相同的小碗,直到完全混合在一起混合BBQ酱和糖蜜。GydF4y2Ba
  • 添加混合物大碗3汤匙并预留烤炙其余的烹饪过程GydF4y2Ba
  • 在食品加工装配有金属片,燕麦过程直到细。GydF4y2Ba
  • 燕麦添加到大碗豆类,蔬菜和酱汁。GydF4y2Ba
  • 加入大米,甜菜,甜菜汁和鸡蛋,直到结合混合一切。GydF4y2Ba
  • 使用你的双手,形成混合成4馅饼,about 5 ½ ounces each. Place patties on a freezer safe plate and freeze for 30 minutes. Alternatively, you can put them in the refrigerator for 2 hours or more.
  • 加热,中火加热一个大平面煎锅。油喷雾,并用刮刀转移肉饼回锅。GydF4y2Ba
  • 煮饼5分钟,小心地用锅铲,调料汁用剩下的调料翻转和煮另外5分钟。最后2分钟内添加奶酪,如果使用。GydF4y2Ba
  • 用锅铲,放在一个髻,顶部您想要的浇头每个肉饼。GydF4y2Ba

Notes

Serving size: (1 burger with ¾ ounce slice cheese)
热量:382GydF4y2Ba
Protein: 15 g
碳水化合物:57克GydF4y2Ba
膳食纤维:10.5克GydF4y2Ba
总糖为13gGydF4y2Ba
Total Fat: 11 g
饱和脂肪:5.5克GydF4y2Ba
胆固醇:67毫克GydF4y2Ba
钠:975毫克GydF4y2Ba
自由式智能点数:10GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba汉堡W / O奶酪GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 热量:GydF4y2Ba302GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba五6GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba Protein:11GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba47GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba815GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba10.5GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba13GydF4y2BaGGydF4y2Ba
蓝智能点:GydF4y2Ba 6GydF4y2Ba
绿色智能点:GydF4y2Ba 13GydF4y2Ba
紫聪明点:GydF4y2Ba 7GydF4y2Ba
积分+:GydF4y2Ba 7GydF4y2Ba
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